EN 
8 consejos para cuidar tu salud respiratoria en temporada ciclónica
Por Dr. Jhan Carlos Gonzalez | Neumólogo
El cambio climático y la temporada de lluvias pueden afectar significativamente nuestra salud respiratoria. Las variaciones bruscas de temperatura, la humedad y la proliferación de moho o ácaros pueden desencadenar desde simples resfriados hasta complicaciones respiratorias más serias como bronquitis, asma o alergias. Por ello, es fundamental prestar especial atención a nuestro sistema respiratorio durante estas épocas.
A continuación, te compartimos algunos consejos prácticos basados en recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS):
1. Evita los cambios bruscos de temperatura
Al pasar de ambientes cálidos a fríos (o viceversa), tu sistema respiratorio puede irritarse. Lleva siempre una chaqueta liviana o bufanda que cubra nariz y boca para amortiguar ese impacto.
2. Ventila los espacios cerrados
La humedad acumulada en casa o la oficina puede favorecer el crecimiento de moho y hongos. Abre las ventanas al menos una vez al día para renovar el aire, incluso si está lloviendo ligeramente.
3. Mantén una buena higiene del aire interior
La contaminación del aire interior puede afectar la salud respiratoria. Utiliza purificadores de aire y evita el uso de productos químicos fuertes que puedan irritar las vías respiratorias.
4. Evita mojarte con la lluvia
Si te mojas, cambia tu ropa tan pronto como llegues a casa. Permanecer con ropa húmeda baja las defensas del cuerpo y puede facilitar infecciones respiratorias.
5. Hidrátate constantemente
El agua ayuda a mantener tus vías respiratorias lubricadas y a expulsar mucosidad. En épocas de lluvia, aunque no sientas tanta sed, no olvides tomar agua con frecuencia.
6. Consume alimentos ricos en vitamina C y antioxidantes
Refuerza tu sistema inmunológico con frutas como naranja, kiwi, fresas, y vegetales como el brócoli o la espinaca. También puedes incluir infusiones calientes de jengibre, miel y limón.
7. Evita el uso de aerosoles irritantes
Ambientadores, limpiadores con químicos fuertes o el humo del cigarrillo pueden empeorar síntomas respiratorios. Opta por productos naturales o ventilación adecuada.
8. Consulta a tu médico si presentas síntomas persistentes
Si tienes tos frecuente, dificultad para respirar, congestión nasal prolongada o fiebre, es importante acudir a un profesional para prevenir complicaciones.
El cuidado de nuestras vías respiratorias no debe tomarse a la ligera, especialmente cuando el clima es cambiante. Adoptar medidas sencillas puede marcar una gran diferencia en tu bienestar general.
